Website van Alex Reuneker over taal, hardlopen, wielrennen en reizen

Sport

Posts over sport

Konijn en sleutelbeen

Gisterochtend, het was schitterend weer, weinig wind, zon, nog niet te warm, ging ik een heerlijk rondje wielrennen. Het plan was mijn verloren AirTag op te halen uit de bosjes ergens langs een fietspad in Hellevoetsluis. Dat zit zo: ik had een nieuwe Garmin-houder op mijn racefiets waarop ook een bel en een AirTag-houder zaten – een zogenaamde HideMyBell. Hád, want al bij de eerste keer bellen vloog de volledige bel eraf. Die raapte ik op, maar ik realiseerde me niet dat de AirTag er eveneens afgevlogen was. Daar kwam ik een paar weken later pas achter, toen ik op mijn telefoon zag dat die nog ergens in Hellevoetsluis was. (Overigens heb ik die houder gelijk vaarwel gezegd en ik ben 'terug' gegaan naar een mooie houder van JRC Components zonder toeters en bellen.)

Het beoogde rondje Hellevoetsluis eindigde in Rockanje

Het beoogde rondje Hellevoetsluis eindigde in Rockanje

Een mooi ritje Hellevoetsluis via Rockanje op de zaterdagochtend dus. Heerlijk. Ware het niet dat ik in Rockanje, vlak bij strandafslag 2 op een mooi glooiend en enigszins zwierend fietspad verrast werd door een konijn of haas die uit de berm sprong. Er was geen redden aan, want voor ik het doorhad – en ik lette goed op, geen afleiding van wat dan ook – lag ik al onderuit. Het was een flinke klap, want volgens mijn fietscomputer reed ik zo'n 38 kilometer per uur. (Het was een heerlijk vlak stuk, zacht windje enigszins in de rug.) Resultaat: een gebroken sleutelbeen, flinke schaafplekken van schouder tot aan knie, fikse scheur in de helm en een nog bijna hagelnieuwe fiets waarmee het hopelijk niet al te erg gesteld is – en dat is tricky met een frame van carbon.

Een aardige hardloper hielp me en toen ik enigszins bijgekomen was, wilde ik opstaan en de balans opmaken. Oef, afzetten met de linkerarm was er niet bij. Twee vriendelijke wandelaars hielpen me daar ietsje later bij en vroegen of ze mijn schouder mochten zien. Je zag het sleutelbeen uitsteken, dus erg lastig raden wat er aan de hand was, was het niet.

Geen röntgenfoto voor nodig

Geen röntgenfoto voor nodig

Daarna belde ik vrouw en schoonvader om me op te laten halen en in de tussentijd zocht ik naar het ongelukkige konijn – of de ongelukkige haas, daar wil ik vanaf zijn. Die kon ik niet vinden en hoewel ik 'm vol raakte, moet het beest het dus gelukkig hebben overleefd. (Arts later in het ziekenhuis: dat is dan een makkelijke prooi voor een vos. Fijn, heel bemoedigend voor deze vegetariër, dokter.)

Eenmaal in het ziekenhuis werd ik na wat wachten goed geholpen. Er werd een foto gemaakt om de breuk precies te kunnen zien en de dienstdoende arts gaf me diverse pijnstillers en morfine, want, zo zei hij, dit gaat flink pijn doen, ook met slapen.

Sleutelbeen doormidden

Sleutelbeen doormidden

Verder kreeg ik een soort mitella (een sling) en over een paar dagen, wanneer de ergste zwellingen weggetrokken zijn, moet er in het ziekenhuis worden gekeken of er geopereerd moet worden, waarbij een plaatje wordt geplaatst om de twee delen aan elkaar te zetten, of dat het vanzelf aan elkaar moet groeien. Sowieso wordt het, zo las ik later in een folder, zes tot acht maanden niet wielrennen en naar hardlopen heb ik nog niet durven kijken.

Natuurlijk baal ik enorm – van nu weinig tot niets kunnen doen, de pijn en moeizaam van alles in huis en straks op werk doen (typen met een hand...) en de nog bijna nieuwe Bianchi in de kreukels – al hoop ik dat dat laatste, zoals het gisterochtend het geval leek, bij het stuur blijft.

Hopelijk alleen het stuur

Hopelijk hoeft alleen het stuur afgeschreven

Maar ik ben ook dankbaar: er had ander verkeer bij betrokken zijn geweest, ik had een goede helm op die hoofdletsel heeft voorkomen en, voor mij wel een teken dat het mentaal goed gaat, na een paar scheldwoorden van schrik direct na de val was ik, in tegenstelling tot wat jaren geleden zou zijn gebeurd, niet boos of buiten zinnen en ik kon ik rustig en relativerend met de situatie omgaan.

Nu maar hopen dat het herstel voorspoedig gaat en dat er later op de dag geen vos is geweest die het arme beest alsnog de das om heeft gedaan.

Breakfast Run Hendrik-Ido-Ambacht 2026

Het is inmiddels traditie: de Breakfast Run in Hendrik-Ido-Ambacht op Koningsdag – een 5- en 10-kilometerwedstrijd om 6.15 uur 's morgens, met daarna een gezellig gezamenlijk ontbijt. Ook nu deed onze zoon weer mee in de kinderwagen!

Vroeg, maar al heerlijk zonnig!

Vroeg, maar al heerlijk zonnig! Foto door Rob Sportfotografie.

Het ging dit jaar veel beter dan vorig jaar. Toen kreeg onze zoon nog flesvoeding en maakten we de fout de normale tijden aan te willen houden en daarmee pas een flesje na afloop van de 10 kilometer. Na drie kilometer kreeg hij honger en was het huilen geblazen. Niet leuk, maar we hebben ervan geleerd.

Dit jaar heeft hij heerlijk op de heenweg in de auto krentenbollen en een banaan gegeten en zo kon hij verzadigd meedoen aan de loop. Geen tranen, maar vol overgave en, net als zijn ouders in mooi oranje uitgedost, terugzwaaien naar het publiek, vogels kijken en alle bouwwerken en auto's onderweg benoemen. Heerlijk! In ons kielzog hadden we wat lopers van wie eentje zei dat hij al vroeg dacht: 'die wielen moet ik volgen'. Hij liep een heel mooi pr onder de vijftig minuten en dat we plezier hadden en er anderen ook nog een dienst mee bewezen maakte het alleen maar een mooiere start van Koningsdag.

Uiteraard was er na afloop een goed ontbijt en bleek mijn vrouw warempel podium te hebben gelopen – derde vrouw overall! Dat betekende, na de broodjes en koffie met oude bekenden van voorgaande jaren en van Rotterdam Atletiek, prijzen in ontvangst nemen met een trotse papa en zoon in het publiek.

LUCL Runners at the Singelloop 2026

Last Friday, 17 April 2026, a group of linguists from LUCL – the 'LUCL Runners' – ran the Leiden Singelloop. All running linguists completed the +/- 6.5km course along the ‘singels van Leiden’. My wife also joined and I ran with our son in his stroller. As the course is way to narrow for the massive amount of people participating, the first part was a bit of a struggle, dodging people and trying to keep running, but after that, it went fine and it was great again to see all those happy faces in the equally massive crowds when they saw our small son waving to them.

enter image description here

The LUCL and LUCAS teams of 2026

Afterwards, we enjoyed each other's company during the annual post-run party at Olga van Marion and Ton van der Wouden’s house along the route. Thanks to LUCL for sponsoring and all colleagues who supported us during the run!

Voiced BPM intro added to metronome tool

A few days ago, I received an email from triathlon coach Karen Parnell of Chili Tri, who suggested a new feature for the running and swimming metronome tool. She explained that swimmers flick through various metronomes (with varying beats per minute), without being able to look at a display. The feature Karen suggested was to include an option which would add a short audio description at the start of the metronome MP3 stating the beats per minute (BPM).

Chili Tri coaching

Chili Tri coaching

As I find programming such features nice small side challenges, I got to it pretty soon after receiving the email and I used the opportunity to clean up some code at the same time. So, now the running and swimming metronome tool has an option to add an intro and outro to the MP3 file stating the BPM of the metronome. Simple as that. Swimmers can now select a metronome without needing a display in the water to look at file names.

The new intro/outro option in the running and swimming metronome tool

The new intro/outro option in the running and swimming metronome tool

I have asked Karen whether she would be willing to write a small text describing what she uses the metronome tool and the resulting MP3 files for. She was kind enough to do so, so here we go.

I've found that using an audio metronome can be incredibly effective for swimmers, as it provides real-time rhythmic cues to help maintain a consistent stroke rate and improve pacing efficiency in the water. Creating audio files with your target stroke rate gives you something simple to follow during your swim and helps keep your rhythm on track. This can be especially useful during longer open water sessions – listening for a minute or so to reset your rhythm, then turning it off to swim naturally. I personally use the Reuneker metronome web tool to create simple audio files for both my runners and swimmers.

Karen also wrote two blog posts which discuss using metronomes for triathlon training: Rayofi SwimComm Pro vs SwimComm and Master Your Stride.

Check out the new option at https://reuneker.nl/files/metronome and generate some MP3's to see whether it is useful to you too. Happy swimming, running and cycling!

De Zestig van Texel 2026 #9: training en voorbereiding, deel 2

  in Sport
 

Al met al vond ik de voorbereiding op De Zestig van Texel, en dat is toch het grootste deel van de tijd die je besteedt aan zo'n doel, minder leuk dan ik had gedacht. Toegegeven, niet elke duurloop hoeft 'leuk' te zijn of helemaal goed te voelen, maar er moet wel een zekere balans zijn tussen leuk en (relatief) lijden. Deze keer waren er eigenlijk te veel trainingen waarna ik dacht ‘Pff, die zit erop, nu al geen zin in de volgende’. Ik doe dit uiteindelijk toch voor de lol en dat plezier 'moet' je dan tijdens of op zijn minst achteraf toch wel ervaren. Het gaat terugkijkend overigens vooral om de lange duurlopen en sommige daarvan waren gek, maar echt leuk, zoals de loopbandmarathon en een marathon in 400'tjes rond mijn huis, maar andere ronduit verschrikkelijk, zoals de 46 kilometer op de baan in megaslecht weer. Dat was, zonder twijfel, de naarste en zwaarste training die ik ooit heb 'afgewerkt', want zo voelde het. Dat ik net ziek was geweest zal overigens niet hebben geholpen.

Het hele eiland rond

Het hele eiland rond

Ik kijk op De Zestig van Texel niet, maar op de weg ernaartoe wel dus met gemengde gevoelens terug. Zou ik het nog eens doen? Geen idee, want ik maak bewust nog even geen nieuwe plannen. Niet dat die niet direct de dag na de wedstrijd door mijn hoofd spookten, hoor, maar ik laat die gedachten even voor wat ze zijn.

De Zestig volbracht

De Zestig volbracht

Nu eerst rust, hopelijk wat meer wielrennen in mooi voorjaarsweer en dan maar eens verder zien.

Pagina 1 of 43