Alex Reuneker

Net als twee jaar geleden liepen Eva en ik op Koningsdag de Breakfast Run in Hendrik-Ido-Ambacht – een 5- en 10-kilometer om 6.15 uur 's morgens, met daarna een gezellig gezamenlijk ontbijt. Groot verschil ten opzichte van twee jaar geleden: Casper is er en deed mee in de kinderwagen!

Casper op kop! Foto door Rob Sportfotografie.

Hardlopen met de kinderwagen ging nu beter dan bij de Singelloop in Leiden – een geschikter (breder) parcours en minder druk, hoewel er toch meer dan 400 inschrijvingen waren. Wij deden met z'n drieën de tien kilometer en op zich ging dat goed, maar we maakten de fout Casper na de wedstrijd een fles te willen geven, omdat dat ongeveer zijn normale tijd voor de eerste fles is. Natuurlijk hadden we hem erg vroeg wakker gemaakt, dus hij had ook veel eerder behoefte aan die fles... al vanaf drie kilometer was het huilen geblazen. Heel vervelend op dat moment, vooral voor hem natuurlijk. Er zat niets anders op dan goed door te lopen en na de finish direct een flesje te geven. Toen was het gelukkig ook gelijk weer goed en hebben we me flink wat oude bekenden van Rotterdam Atletiek heerlijk koffie gedronken en ontbeten. Op naar de tompoucen!

Met z'n allen ontbijten na de wedstrijd

Last Friday, my wife and I took our son to Leiden to run the Singelloop – a very family friendly running event. It was fun, although I was used to starting and running in front. Pushing a stroller, I though I shouldn't start in front this year, because that should be reserved for people actually racing. It took around 2 kilometers to get used to running really slow and just enjoying the run as a family activity instead of a running activity.

Stroller-running at the Singelloop 2025

The biggest challenge was to maneuver the stroller around and past other runners, but I kept in mind that I was the 'exception' here and I should watch out, not others. What definitely helped, were all the positive reactions and cheers by other participants and the massive amount of supporters along the route. Thanks, Leiden!

I keep finding myself fiddling with treadmill speeds and the calibration thereof. I am fully aware though, that really exact speeds don't matter that much in running/training, but I just find it fascinating. I also kept finding myself calculating intermittent speeds between two calibrated speeds in a very inefficient way. Now I've come to value inefficiency a bit more in the last couple of years (or, better said, I've come to devalue efficiency...), but this task was just to repetitious and, to be frank, boring. That's why I've added an interpolation function to the treadmill calculator.

Interpolation for calibrated treadmill speeds

With this new function, you can enter two previously calibrated speeds and calculate the 'correct' speeds in between. For instance, when you calculated the true speed of your treadmill at 10 and 16 kph, you can calculate the speeds at 11, 12, 13, 14 and 15 kph. Keep in mind that linear interpolation is used for this, which assumes the deviation of your treadmill is constant. This probably is not an entirely correct assumption, but that's the margins of the margins, I'd say. Anyway, if you find it useful, let me know!

Link: https://www.reuneker.nl/treadmill