Website van Alex Reuneker over taal, hardlopen, wielrennen en reizen

Trailmarathon Kroondomein Het Loo 2023

in Sport by ( )

Op zaterdag 4 februari liep ik in de omgeving van Apeldoorn de Trailmarathon door Kroondomein Het Loo. Ik liep hem eerder in 2020, maar de jaren erna ging de marathon niet door vanwege corona.

enter image description here

Startnummer opspelden en, na de koffie natuurlijk, gaan.

Deze trail over de volle marathonafstand valt qua training voor Rotterdam '23 nooit helemaal lekker in de planning, maar het is zo'n mooie route door een gebied dat het grootste deel van het jaar afgesloten is, dat ik 'm toch graag weer wilde lopen. Natuurlijk was het plan de marathon als duurloop en dus training te zien en natuurlijk liep het net iets anders.

enter image description here

Toch maar water meegenomen – slechts halfvolle flesjes, maar er was maar een drankpost en dat is voor zo'n lange trainingsloop te weinig als je snel wilt herstellen

De voorbereiding was zeker niet perfect, maar ja, het moest ook een training worden. Ik had donderdag en vrijdag twee heel drukke werkdagen – leuk, een heidag en een conferentie, maar de hele dag en een deel van de avond staan, praten, lezing geven et cetera is niet echt ontspannen. Het plan was weg te gaan op 4:20 en kijken wat de trail qua zand, blubber en hoogtemeters zou brengen. Ik ging wat te hard weg met de nr. 1, maar ik heb zonder veel moeite en best ontspannen kunnen lopen. De nr. 1 was een triatleet die zichtbaar meer kracht had bij het klimmen, dus het was niet erg hem uiteindelijk te laten lopen. Dan toch gemakkelijk 2e worden in 2:59:01 voelt goed, zeker als je erbij optelt dat ik twee keer verkeerd gestuurd werd. Een van de twee voorste fietsers van de organisatie reed voor me, maar bleek de route niet te hebben. Op dat moment baalde ik, zeker omdat ik tweede lag, flink, maar na afloop was het gewoon zoals het was. Het was heel mooi weer, dus ik heb er vooral van genoten.

enter image description here

De route was anders dan een paar jaar geleden, maar even schitterend. Heerlijk, alles onverhard en er zelfs een februarizonnetje bij!

Op een kilometer of 32 had ik mentaal een dip, gewoon geen zin meer, maar dat heb ik tijdens de marathon wel vaker gehad en daar kom je vanzelf weer uit. Het duurde vandaag tot een kilometer of 35 en toen had ik er weer zin in. Ik heb het tempo in die kilometers gewoon constant kunnen houden, dus dat was prima. Ik liep overigens op Vibram V-Trails en dat ging goed, maar het maakte het natuurlijk ook wel wat zwaarder, omdat je geen drop, bounce of demping hebt en de scherpe takken en stenen duidelijk voelbaar zijn. Ik heb zelfs een paar kilometer een takje tussen mijn tenen gehad, maar dat verloor ik gelukkig ook weer.

De laatste kilometers heb ik nog wat versneld, maar niet te gek gedaan. Tijdens zo'n trail is er eigenlijk geen publiek, dus dat is mentaal zeker minder dan bijvoorbeeld Rotterdam, maar al met al een geslaagde dag. Zoals gezegd werd ik tweede en dat was helemaal geen doel, maar wel erg leuk natuurlijk. Op 39km riep een wandelaar nog sub-3:00 en dat was zeker ook geen doel, want eigenlijk te hard voor een duurloop, maar ja, toch maar voor gegaan – het was nog maar een klein stukje en ik hoefde er weinig meer voor te doen op dat moment.

enter image description here

Samen met Arnoud Runia, de nr. 1

Het voelde als een goede, lange en onverharde duurloop met flink wat hoogtemeters en zand. Goede training voor Rotterdam! Veel dank aan de organisatie en het net overgenomen restaurant aan het Uddelermeer voor de goede sfeer, omkleedgelegenheid, koffie en soep!

enter image description here

(Een deel van) de uitslagenlijst (zie: https://uitslagen.nl/uitslag?id=2023020419902)

Verjaardagstrail, Mastbos Breda

in Sport by ( )

Op 2 januari 2023 liepen Eva en ik een mooie trail in het Mastbos in Breda. Het was echt een heerlijke loop - lekker rustig aan gedaan, het was goed weer en we hebben fijn samengelopen. Goede herstelloop zo en gewoon heel fijn om samen te doen - zeker op mijn 38e verjaardag!

enter image description here

Mooi weer, maar door eerdere regenval waren er wel wat 'zompige' stukken

De route was schitterend en alles door het bos en onverhard.

enter image description here

Een mooie route door het Mastbos in Breda (ongeveer 15 kilometer)

Na afloop hebben we lekker cappuccino gedronken en een heerlijke pannenkoek gegeten in De Boschwachter.

enter image description here

Een heerlijke pannenkoek

Het was een heel fijne verjaardag en ik hoop er nog veel meer op deze manier te mogen vieren.

Gladde 'trail' in Meijendel

in Sport by ( )

Op zaterdag 17 december reed ik met Eva, na flink krabben, in de richting van Wassenaar om samen lekker ontspannen een trail in Meijendel te lopen. Ik had de route van de Meijendelloop gedownload en ingekort – een niet te lange herstelloop was het idee – en ik dacht dat we vooral over onverharde paden zouden gaan. Dat zou mooi uitkomen, want het was zaterdag en de dagen ervoor spekglad door ijzel.

enter image description here

De route bleek bijna uitsluitend over verharde paden te gaan, dus dat viel tegen, maar de route was wel heel erg mooi en afwisselend. Het winterzonnetje was heerlijk en met het aanpassen van het tempo was de gladheid ook enigszins te doen.

enter image description here

Een van de mooie eigenschappen van deze route is dat je als pannenkoekenliefhebber goed zit; je start en eindigt bij de Meidoorn.

enter image description here

Tijdens dit mooie rondje testte ik mijn nieuwe schoenen (de Vibram Fivefingers V-Trail) en die liepen heerlijk – ook over de hardere paden. Al met al was de route dus wat anders dan verwacht, maar zijn we toch een mooie ervaring rijker!

Leenderbos Ultra Trail (52K)

in Sport by ( )

On Saturday May 15th, one of my running mates at RA and I organised a trail run in Leende, Brabant, just south of Eindhoven. As the pandemic is still with us, we kept it small and easy by inviting only our group members and using gpx files for navigation. Ten people participated, and it was a day to remember!

enter image description here The runners at the start of the Leenderbostrail

The courses

We offered routes of 22K, 32K, and 42K, but there was also a 52K ultra trail. All routes were almost exclusively on non-paved surfaces like single tracks and forest paths.

I doubted between doing the 32K and the 42K, because technically I'm still recovering from my 2:46 PB on the marathon last month. However, two of the other runners opted for the 52K and eventually I decided, 15 minutes prior to the start, to join them.

enter image description here The 52K route

A 52K ultra (or, as someone called it, a 'baby ultra')

Although I did taper a bit last week, and I carb-loaded (though not as extensively as last month), this was no perfect preparation, of course. I did not regret it, however! The running went smooth, we enjoyed the forests, paths and company. Apart from one very heavy shower, the weather was quite nice. There were very, very muddy parts, and one part in which the water came up to our ankles, but in retrospect those things are part of the fun. The route wasn't correct all the time and we had to reroute a number of times, but luckily one of us had a Garmin Forerunner 945 with maps, so I had just to follow along. Navigation has never been my strong suit...

enter image description here The 52K group after the trail run

I think the hardest part for me was between 40 and 45K. After that, I was able to speed up the pace again, but I just hit that largely mental point at which I struggled to find joy in what I was doing. Although running together for 52K is great the whole time, for me, these are the times running in a small group keeps me focused. I think one of the other two runners also hit the same point, but later on, just when I got out of it. To be honest, I definitely was the weakest runner of the three, at least when looking at race times, so I couldn't help but feeling I held them up a bit, but they denied that, and apart from that, this was no race. (However, as many runners, I do want to keep a certain pace, of course, which we managed.)

In the end, we finished the 52.1K in 4:05:04, with an average pace of 4:42 per kilometre (that's 7:34 per mile).

enter image description here 51.1K

Given the unpaved, slippery and sometimes rough terrain with and really deep puddles and mudd, I'm very happy with that.

enter image description here It was quite muddy out there...

enter image description here Still great shoes, those New Balance Minimus Trail editions

Afterwards

We bought some pre- and post-run snacks for the group, and my wife offered to bake quinoa-blueberry power bars from Donna Hay, which were delicious.

enter image description here Sticky and delicious

All in all, it was not only great to complete a 52K trail run together, but also to have a day off together, and to enjoy running, company and snacks together!

enter image description here Post-run stretching and eating

Pagina 2 of 2