Weblog Alex Reuneker

Letter en Geest-lezing: terugkijken

— Posted in Taal by

Vorige week gaf ik, samen met Mette Rebel, een lezing over werkwoordspelling in de Leidse reeks Letter & Geest. Voor wie geïnteresseerd is en de lezing heeft gemist, staat er inmiddels een opname online, te vinden op https://www.universiteitleiden.nl/agenda/series/letter-en-geest-nederlands-in-leiden.

enter image description here

De volgende lezing in de reeks, verzorgd door Jeanine Mies, gaat over magneetwoorden. Iedereen is weer welkom en inschrijven kan op URL.

Update of the metronome tool

— Posted in Hardlopen by

In 2020 I created a simple page with downloadable metronome MP3 files, ranging from 170 to 200 BPM. Each MP3 is an hour long and can be looped in your favourite player. This was sufficient for my purposes, but I (somewhat) recently received some emails from people who used the page not (only) for running, but also for swimming and other activities. They asked for longer MP3's and lower BPM's. I've updated the tool accordingly, and BPM can now be set as low as 60 BPM and maximum duration is increased from 60 to 600 minutes (yes, that is 10 hours).

enter image description here

(Updated) tool for generating metronome MP3's

If you're interested, everything is free and can be found on https://www.reuneker.nl/files/metronome.

Bredase Singelloop 2024: NK Halve Marathon

— Posted in Hardlopen by

Afgelopen zondag stond het NK Halve Marathon in Breda op het programma. Tot mijn verbazing had ik er van tevoren best zin in – ik stres altijd veel van tevoren, al was er wel wat spanning. Ik zou een vriendin hazen naar een podiumplek in de categorie V45, maar het zou vooral fijn samen lopen worden. Het beoogde tempo was 3:53 en dat was voor mij wel een mooie test richting de Berenloop in november, al ga ik daar zeker niet dat tempo lopen.

enter image description here

Bredase Singelloop 2024, NK Halve Marathon

Het was een stralende dag en hoewel het op zich vrij hard ging (3:47 gemiddeld), heb ik vooral met plezier en ontspanning gelopen naar een eindtijd van 1:20:09. Dat komt ongeveer neer op mijn tempo tijdens de marathon van Berlijn in 2022, maar ik zou er nu geen marathon in kunnen lopen, al had ik na afloop zeker nog flink wat energie over. Belangrijker is dat ik in Berlijn, achteraf, er lichamelijk eigenlijk al heel slecht aan toe was (ondergewicht, duidelijke signalen van een verstoord eet- en beweegpatroon). Ik realiseerde me afgelopen zondag dat ik me niet alleen beter en sterker voelde, zowel lichamelijk als mentaal, maar ook dat ik echt niet terug zou willen naar twee jaar geleden. Dat is een flinke stap.

Tijdens het lopen was het eigenlijk alleen rond de 13/14 kilometer even zwaar, maar dat was vooral mentaal – het waren twee rondjes en dan wordt het toch eventjes een soort saai, omdat je al wel kilometers wat in de benen hebt, maar er echt nog niet bent. Ik was me verder vrij vaak bewust van het gevoel dat ik gewoon plezier had en dat het fijn was. Vaak zie ik niets van wat om me heen gebeurt, maar nu heb ik veel om me heen gekeken en mijn ogen de kost geven. Ik moest ook wel werken, hoor, voor 3:45-3:50 p/km, maar toch voelde ik me goed, sterk en ik kon ontspannen lopen; ik had ook niet de gedachte 'waarom doe ik dit mezelf aan' die ik vaak tijdens een wedstrijd heb, ook al staat er niets op het spel.

enter image description here

Nabij de finish van Bredase Singelloop 2024

De eerste plek op het NK Halve Marathon voor vrouwen 45 is overigens gehaald en dat was natuurlijk supermooi – met een mooie prijsuitreiking in de oude raadszaal. Het was, kortom, een mooie dag en een goede test voor Berenloop op Terschelling.

Runn-kalibratiefactor

— Posted in Hardlopen by

Om de werkelijke snelheid van de loopband gelijk te krijgen met wat de Runn-sensor registreert, heb ik de kalibratiefactor ingesteld. Die staat standaard op 100. Als ik de loopband dan bijvoorbeeld op 16km/u zet en ik weet uit de eerdere meting dat dat in werkelijkheid 15.5km/u is, dan kun je met die kalibratie factor zorgen dat je Garmin 15.5 en niet 16km/u registreert. (Je kunt zoiets maar belangrijk vinden…) Op basis van trial-and-error bij verschillende snelheden ben ik tot de factor 96.7 gekomen. Na even wat rekenen blijkt dat overigens gewoon een percentage te zijn. Zo is 16x0.967‎ = 15.472, afgerond mooi 15.5. Weer wat geleerd.

enter image description here

Kalibratiefactor Runn-sensor

Overigens kun je de Runn-sensor ook met een app op je telefoon kalibreren, maar dat is zeker niet hetzelfde – het trekt dan de registratie van de sensor gelijk met de snelheid die de loopband aangeeft en die klopt niet.

Twee beren

— Posted in Overig by

Na de geboorte van onze zoon Casper is het hier zingen geblazen! Vooral tijdens wandelingen met z'n drieën is 'k Zag twee beren broodjes smeren leuk, want je kunt daar lekker variaties op verzinnen, vooral als je dieren in de omgeving ziet. Wie heeft er ooit gehoord van slakken die banden plakken?

Toch droogt de inspiratie op een gegeven moment op, dus het leek me leuk een website te maken waarop je met een knop steeds nieuwe varianten kunt zingen. Die moet ik uiteraard wel zelf invoeren, maar het idee is dat anderen ook suggesties kunnen insturen.

enter image description here

Voor nu kun je op https://www.reuneker.nl/files/beren met achttien coupletten, die bestaan uit dieren, objecten/bepalingen en activiteiten, toch een eindje vooruit. Dit is overigens typisch zo'n grappig maar vrij nutteloos projectje, maar het was leuk om te maken en wie weet komt het anderen van pas tijdens het zingen!

Pagina 1 of 39