Weblog Alex Reuneker

Afgelopen zondag stond het NK Halve Marathon in Breda op het programma. Tot mijn verbazing had ik er van tevoren best zin in – ik stres altijd veel van tevoren, al was er wel wat spanning. Ik zou een vriendin hazen naar een podiumplek in de categorie V45, maar het zou vooral fijn samen lopen worden. Het beoogde tempo was 3:53 en dat was voor mij wel een mooie test richting de Berenloop in november, al ga ik daar zeker niet dat tempo lopen.

Bredase Singelloop 2024, NK Halve Marathon

Het was een stralende dag en hoewel het op zich vrij hard ging (3:47 gemiddeld), heb ik vooral met plezier en ontspanning gelopen naar een eindtijd van 1:20:09. Dat komt ongeveer neer op mijn tempo tijdens de marathon van Berlijn in 2022, maar ik zou er nu geen marathon in kunnen lopen, al had ik na afloop zeker nog flink wat energie over. Belangrijker is dat ik in Berlijn, achteraf, er lichamelijk eigenlijk al heel slecht aan toe was (ondergewicht, duidelijke signalen van een verstoord eet- en beweegpatroon). Ik realiseerde me afgelopen zondag dat ik me niet alleen beter en sterker voelde, zowel lichamelijk als mentaal, maar ook dat ik echt niet terug zou willen naar twee jaar geleden. Dat is een flinke stap.

Tijdens het lopen was het eigenlijk alleen rond de 13/14 kilometer even zwaar, maar dat was vooral mentaal – het waren twee rondjes en dan wordt het toch eventjes een soort saai, omdat je al wel kilometers wat in de benen hebt, maar er echt nog niet bent. Ik was me verder vrij vaak bewust van het gevoel dat ik gewoon plezier had en dat het fijn was. Vaak zie ik niets van wat om me heen gebeurt, maar nu heb ik veel om me heen gekeken en mijn ogen de kost geven. Ik moest ook wel werken, hoor, voor 3:45-3:50 p/km, maar toch voelde ik me goed, sterk en ik kon ontspannen lopen; ik had ook niet de gedachte 'waarom doe ik dit mezelf aan' die ik vaak tijdens een wedstrijd heb, ook al staat er niets op het spel.

Nabij de finish van Bredase Singelloop 2024

De eerste plek op het NK Halve Marathon voor vrouwen 45 is overigens gehaald en dat was natuurlijk supermooi – met een mooie prijsuitreiking in de oude raadszaal. Het was, kortom, een mooie dag en een goede test voor Berenloop op Terschelling.

Om de werkelijke snelheid van de loopband gelijk te krijgen met wat de Runn-sensor registreert, heb ik de kalibratiefactor ingesteld. Die staat standaard op 100. Als ik de loopband dan bijvoorbeeld op 16km/u zet en ik weet uit de eerdere meting dat dat in werkelijkheid 15.5km/u is, dan kun je met die kalibratie factor zorgen dat je Garmin 15.5 en niet 16km/u registreert. (Je kunt zoiets maar belangrijk vinden…) Op basis van trial-and-error bij verschillende snelheden ben ik tot de factor 96.7 gekomen. Na even wat rekenen blijkt dat overigens gewoon een percentage te zijn. Zo is 16x0.967‎ = 15.472, afgerond mooi 15.5. Weer wat geleerd.

Kalibratiefactor Runn-sensor

Overigens kun je de Runn-sensor ook met een app op je telefoon kalibreren, maar dat is zeker niet hetzelfde – het trekt dan de registratie van de sensor gelijk met de snelheid die de loopband aangeeft en die klopt niet.

Na de geboorte van onze zoon Casper is het hier zingen geblazen! Vooral tijdens wandelingen met z'n drieën is 'k Zag twee beren broodjes smeren leuk, want je kunt daar lekker variaties op verzinnen, vooral als je dieren in de omgeving ziet. Wie heeft er ooit gehoord van slakken die banden plakken?

Toch droogt de inspiratie op een gegeven moment op, dus het leek me leuk een website te maken waarop je met een knop steeds nieuwe varianten kunt zingen. Die moet ik uiteraard wel zelf invoeren, maar het idee is dat anderen ook suggesties kunnen insturen.

Voor nu kun je op https://www.reuneker.nl/files/beren met achttien coupletten, die bestaan uit dieren, objecten/bepalingen en activiteiten, toch een eindje vooruit. Dit is overigens typisch zo'n grappig maar vrij nutteloos projectje, maar het was leuk om te maken en wie weet komt het anderen van pas tijdens het zingen!