Tunnel Run A24 (Blankenburgtunnel)

— Posted in Hardlopen by

De Tunnel Run over de A24, de nieuwe Blankenburgverbinding tussen Vlaardingen en Rozenburg, georganiseerd door de Rotterdam Running Crew, was leuk en bijzonder. Het was mooi weer en het parcours voerde over splinternieuw asfalt – volgens mij is alleen de Tour de Femmes er nog overheen geweest. Er stond ook een flinke wind en omdat je door tunnels liep, moest je aardig wat klimmen en dalen. Desalniettemin erg leuk om te doen met een startnummer dat ik twee dagen geleden zomaar in mijn schoot geworpen kreeg.

enter image description here

De start van de Tunnel Run door de A24 (foto door Ed Leatemia)

Afgezien van de speldjes die op waren, was het allemaal prima georganiseerd. Ik zag veel bekenden en de sfeer was goed. Ik had me voorgenomen lekker niet tot het uiterste te gaan, ook omdat ik al dagen wat verkouden en met hoofdpijn wakker word. Niet heel erg, maar wel vervelend, natuurlijk. Op een 10 kilometer kan ik ook echt flink stuk gaan en dat leek me niet verstandig (en ik had er ook gewoon geen zin in) – liever hard maar ontspannen lopen. Dat lukte aardig. In het begin liep ik met een van de voorste groepjes mee, maar ik voelde dat ik diep zou moeten gaan om dat vol te houden en dat was niet te bedoeling, zeker niet slechts twee weken na de Berenloop-marathon op Terschelling.

enter image description here

Vlak na de start (foto uit video van Rene Kuijs)

Het was dus vooral gewoon lekker doorlopen en goed kijken naar de lege, nieuwe tunnels en wegdekken. Geen toptijd gelopen (37:31, 12e van de 2024 deelnemers), maar goed genoeg en ik heb lol gehad. Daar ging het om, dus ik kijk terug op een mooie zondagochtend!

enter image description here

Bijzonder om door een nieuwe tunnel te lopen

Oh... ook niet onbelangrijk, een lekkere koffie achteraf! Dank je, Jeffrey!

enter image description here

Koffie achteraf

Geshopt tot je dropt. Het spellen van werkwoorden uit het Engels (Onze Taal)

— Posted in Taal by

In het november-decembernummer van Onze Taal schreef ik een stuk over de spelling van leenwerkwoorden uit het Engels, zoals shoppen, stressen en instaën. Wil je weten hoe je zulke woorden correct spelt en voor welke valkuilen je moet oppassen? Bestel het nummer dan op https://onzetaal.nl/tijdschrift/06-2024!

enter image description here

Dank aan de redactie van Onze Taal voor de samenwerking en aan Flos Vingerhoets (of het is nou Vingerhoedts?) voor de prachtige illustratie bij het stuk.

Berenloop Terschelling 2024

— Posted in Hardlopen by

In goed overleg, na mentale en lichamelijke problemen, schreef ik me dit voorjaar in voor de Berenloop, met daaraan gekoppeld een aantal uitgangspunten, onder andere dat ik een bepaald gewicht zou hebben, niet meer dan drie keer per week zou trainen, niet zo’n strak schema zou aanhouden en dat ik niet op tijd zou focussen. Vandaar dat de Berenloop zo’n mooie kans was; op zo’n parcours, met o.a. veel open stukken in de wind, duinen en een stuk strand, loop je toch geen toptijd en misschien gaat het vanzelf wat meer ontspannen, met oog voor de omgeving, als je zo’n schitterend eiland rondloopt.

enter image description here

De route van de Berenloop-marathon 2024

Een week of wat van tevoren slopen de tijdsdoelen toch weer in m'n gedachten, maar het is vrij goed gelukt ze te erkennen en er niet naar te handelen. Ik kreeg van tevoren ook wat meer zin in de marathon zelf; ik keek vooral uit naar Eva en Casper langs de kant en bij de finish.

enter image description here

Ter hoogte van Midsland

De omstandigheden waren best goed; droog en naar eilandbegrippen vrij weinig wind, maar wel uitsluitend mul zand op het strand. De marathon ging goed, maar na het strand was de koek wel een klein beetje op. Vooral de laatste drie kilometer naar de Brandaris, wat natuurlijk een geweldige start- en finishlocatie is, met nog wat klimmetjes, voelden erg zwaar en ik schrok dat ik me weer ietwat licht in het hoofd begon te voelen. Dat had ik lang niet gehad. Ik denk dat ik veel energie verbruikt heb op het strand en dat ik mijn eten beter had kunnen spreiden – concreet had ik mijn laatste gel/banaan wat eerder had kunnen nemen.

Afgezien daarvan ben ik heel erg tevreden. Een tijd van 2:50:32, met steeds de snelste vrouw in het vizier, had ik niet verwacht – ik had gehoopt ontspannen te lopen en als het meezat onder de drie uur te blijven en dat is allebei ruimschoots gelukt. Dat is natuurlijk heel mooi, maar de echte winst is de relaxtere voorbereiding met 'maar' drie keer per week lopen (twee keer wat korter met versnellingen, een duurloop in het weekend) en vooral de ontspannen houding tijdens de marathon zelf: genieten was geen doel, want dan ‘moet’ ook dat weer, maar wellicht juist daardoor lukte het toch. Ik visualiseerde Eva en Casper aan de finish. Dat werkte motiverend en eigenlijk ook wel ontroerend. Ik voelde me zo gelukkig ze te zien!

enter image description here

Eva en Casper – in heus ijsberenpak, al hadden we dat niet echt zo bedacht – highfiven

Uiteraard hielp de geweldige sfeer ook. Alleen op het stuk door de duinen en bossen naar en rond Oosterend waren weinig supporters, maar de rest van het eiland liet goed van zich zien en horen. Elk plaatsje was versierd met de Terschellinger vlaggen en de enthousiaste bewoners en vakantiegangers bezorgden me vaak een flinke glimlach.

Het was, kortom, een mooie marathon, maar ook een heel mooi en lang weekend op het waddeneiland. Eva liep zaterdag de 5 kilometer en haar samen met Casper aanmoedigen was erg leuk. Het hele weekend zagen en spraken we andere lopers en dat schept toch een band.

Nu lekker rust nemen en nagenieten. Ik voel overigens ook niet gelijk de drang om van alles te gaan analyseren of een nieuw doel te bedenken en dat vat ik maar op als een goed teken; het was een schitterende marathon. Punt.

enter image description here

De finish bij de Brandaris

Letter en Geest-lezing: terugkijken

— Posted in Taal by

Vorige week gaf ik, samen met Mette Rebel, een lezing over werkwoordspelling in de Leidse reeks Letter & Geest. Voor wie geïnteresseerd is en de lezing heeft gemist, staat er inmiddels een opname online, te vinden op https://www.universiteitleiden.nl/agenda/series/letter-en-geest-nederlands-in-leiden.

enter image description here

De volgende lezing in de reeks, verzorgd door Jeanine Mies, gaat over magneetwoorden. Iedereen is weer welkom en inschrijven kan op URL.

Update of the metronome tool

— Posted in Hardlopen by

In 2020 I created a simple page with downloadable metronome MP3 files, ranging from 170 to 200 BPM. Each MP3 is an hour long and can be looped in your favourite player. This was sufficient for my purposes, but I (somewhat) recently received some emails from people who used the page not (only) for running, but also for swimming and other activities. They asked for longer MP3's and lower BPM's. I've updated the tool accordingly, and BPM can now be set as low as 60 BPM and maximum duration is increased from 60 to 600 minutes (yes, that is 10 hours).

enter image description here

(Updated) tool for generating metronome MP3's

If you're interested, everything is free and can be found on https://www.reuneker.nl/files/metronome.

Pagina 1 of 39